1. 要恆心︰天天作帶氧運動二十分鐘。
2. 懂呼吸︰每日臥床，睡眠前，作腹式呼吸十分鐘。
3. 大聲笑︰每天做一些事情令自己大笑幾分鐘。
4. 勤讀經︰習慣每天朗誦聖經十分鐘。
5. 頌讚主︰恆常唱詩歌頌神。