安靜︰在主面前靜默,讓腦內的思想自然漂浮,然後在心中輕輕呼喚著主耶穌的名字。
數算︰回想過去神給與您的恩典。
傾訴︰找個願意聆聽您心聲的人,盡情傾訴心中情。
禱告︰將心中的壓力詳盡向神道出。
聚會︰積極參與聚會,讓神透過與弟兄姊妺相交,親自使您身心靈舒暢。